Kalp atış hızı, vücudunuzu çalıştırma ve izleme şeklinizde birkaç değişiklik yaparak egzersizinizi bir sonraki seviyeye taşımanızda hayati bir rol oynar. Benzer egzersiz rutinleri (yani yüzme mesafesinin süresi), kalp atış hızınızı göz önünde bulundurarak planladığınızda daha iyi sonuçlar verecektir. Bugün, bir cihazın avantajlarını tartışacağız.kalp atış hızı monitörüve kalp atış hızı izlemenin egzersizinizi daha verimli hale getirerek kalp sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğini size gösterir.
Kalp Atış Hızı İzleme Sizin İçin Gerekli mi?
Elbette! Nedenini söyleyelim… Yaptığınız herhangi bir egzersizde egzersiz yoğunluğunuzu belirlemenin ve ölçmenin en önemli, gerçekçi ve doğru yolu kalp atış hızınızdır. Üstelik bu bilgiyi herhangi bir günde, egzersiz yapıp yapmadığınıza karar vermek için de kullanabilirsiniz. Vücudunuz en yüksek seviyelerinizde koşuyor veya mevcut kondisyon seviyenizi aşıyor. Fiziksel aktivite söz konusu olduğunda kendinizi tanırsınız. Bu bilgiyi takip etmek, genel fiziksel durumunuzu ve kondisyon seviyenizi değerlendirirken çok önemli ve değerlidir.Şili yaprağıkalp atış hızı izleme için çeşitli akıllı cihazlar sunar;EKG kalp atış hızı göğüs kemeri, PPG kalp atış hızı kol bandı, parmak ucu sağlık takibive daha fazlası. Yüksek hassasiyetli sensörler kullanarak, farklı insanların ihtiyaçlarını karşılamak için veri depolama ve görüntüleme elde etmek için IOS/Android, bilgisayarlar, ANT + ve diğer cihazlarla uyumlu, egzersizin kalp atış hızını gerçek zamanlı olarak doğru bir şekilde izleyebilirsiniz. Kalp atış hızı monitörü kullanmanın avantajlarına göz atalım.
1:Sürekli Geri Bildirimin Kaynağı
Hiç “Farkındalık güçtür” terimini duydunuz mu? Eğer öyleyse, o zaman bir kalp atış hızı monitörü takmanın, fiziksel aktivite yaparken kardiyovasküler sisteminizin durumu hakkında kesin bir değerlendirme ve gösterge sağlayacağını biliyorsunuzdur. Birçoğumuz sıkı bir antrenmanın çok fazla terlemenin göstergesi olduğuna inanırız. Ancak bu her zaman güvenilir bir gösterge değildir. Kalp atış hızı monitörü, egzersizinizin yoğunluğu hakkında size objektif geri bildirim sağlar. Ayrıca ev işleri, yürüyüş vb. yapılandırılmamış egzersizlere katılarak kalori yakarken de takabilirsiniz.
2: Güvenlik Egzersizi
Kalp atış hızı monitörünüz varsa, bu kendinizi çok uzun süre ve yetersiz egzersiz yapmaktan korumanıza yardımcı olacaktır. Bu gadget olmadan ne zaman durmanız veya dinlenmeniz gerektiğini bilemezsiniz. Egzersiz yaparken kalp atış hızı monitöründen aldığınız sinyaller bunu kolay ve bariz bir seçim haline getiriyor. Kalp atış hızınız arttığında, durma, dinlenme, derin bir nefes alma ve yaptığınız setleri özetleme zamanının geldiğini bilirsiniz.
3: Gelişmiş Kondisyon Seviyesi
Aerobik açıdan daha formda hale geldikçe, antrenmandan sonra kalp atış hızınızın daha hızlı düşmesi ihtimali vardır. Bir kalp atış hızı monitörüyle dinlenme kalp atış hızınızı etkili bir şekilde izleyebilirsiniz. İyileşme kalp atış hızı, aslında daha yüksek kardiyovasküler mortalitenin bir göstergesidir; bu nedenle, kalp atış hızı monitörü kullansanız da kullanmasanız da, kalp atış hızı iyileşmenizi izlemek önemlidir. Toparlanma kalp atış hızındaki değişiklikler ve toparlanma süresinde beklenmeyen bir artış aşırı antrenmanın işareti olabilir. Neyse ki, bir kalp atış hızı monitörü dinlenme kalp atış hızınızı ölçmeyi kolaylaştırır. Daha gelişmiş kalp atış hızı monitörüyle verileri günlük olarak kaydedebilir veya egzersiz günlüğünüze yükleyebilirsiniz.
4: Hızlı Egzersiz Ayarlamaları Yapın
Bazıları, kalp atış hızı monitörlerinin sunduğu geri bildirime sahip olduklarında daha fazla çalıştıklarını düşünüyor. Daha önce de belirtildiği gibi, kalp atış hızı monitörü, egzersiz sırasında yoğunluğu ayarlamak için kullanabileceğiniz objektif bilgiler sağlar. Bu, kalp atış hızı monitörünüze baktığınızda ve kalp atış hızınızın normalden daha düşük olduğunu fark ettiğinizde, bölgenize dönmeye hızla uyum sağlayabileceğiniz anlamına gelir. Gördüğünüz gibi kalp atış hızı monitörü, çok düşük yoğunlukta çalışarak zaman kaybetmemenizi sağlar. Benzer şekilde, kalp atış hızınızın ne zaman çok yükseldiğini kontrol edebilir ve aşırı egzersiz yapmaktan kaçınmak için yoğunluğu biraz azaltabilirsiniz. Yani kalp atış hızı monitörü koçunuz gibi davranır. Size ne zaman geri çekileceğinizi ve ne zaman pompalayacağınızı gösterecek! Bu, neyi başarmak istediğinizi belirlemenize ve egzersiz planınıza ayırdığınız süre boyunca en iyi sonucu elde etmenize yardımcı olarak fitness güvenliğini artırır.
5: Bazı Kalp Atış Hızı Monitörleri Ek Özellikler Sunar
Chileaf Electronics'in web sitesini ziyaret ederseniz, genel sağlığınızı takip etmek için ek özelliklere sahip bazı kalp atış hızı monitörleri bulacaksınız. Örneğin,takımın kalp atış hızı monitörübirden fazla öğrencinin kalp atış hızını aynı anda izleyebilir ve ortalama kalp atış hızı, maksimum kalp atış hızı ve egzersiz yoğunluğu dahil olmak üzere verileri arka planda kaydedebilir. Kalori verileri ve adım sayma gibi özelliklere sahip kalp atış hızı kol bandı monitörü, kalp atış hızınız için bir hedef alan belirlemenize olanak tanır ve önceden belirlenen alanın dışında egzersiz yaptığınız anda monitör bip sesi çıkarmaya başlar. Bazı kalp atış hızı monitörleri aynı zamanda kandaki oksijeni izleme işlevlerine de sahiptir;CL837 kol bandı monitörü, CL580 parmak ucu monitörüve the XW100 kan oksijen izleme saati. Bu ek işlevler sağlığınızın kapsamlı bir resmini sunar ve bu verilerin analizi egzersiz rejiminizi ayarlamanıza yardımcı olur.
Kalp atış hızı monitörü, egzersiz yoğunluğunu izlemenin birçok yolundan biridir. Ancak kalp sağlığınıza iyi bakmanın en kolay ve en güvenli yollarından biridir. Ayrıca yeni modeller, yakılan kalorileri izler ve yukarıda açıklandığı gibi ek özellikler sunar. Genel olarak, sağlık yararlarınızı en üst düzeye çıkarmak için uygun yoğunlukta çalışmanızı sağlamanın harika bir yoludur.
Gönderim zamanı: Haz-07-2023
