Kalp atış hızı, antrenmanınızı bir sonraki seviyeye taşımanıza olanak tanıyan hayati bir rol oynar ve vücudunuzu nasıl eğittiğiniz ve izlediğinizde birkaç değişiklik getirir. Benzer egzersiz rutinleri (yüzme mesafesinin süresi), kalp atış hızı göz önünde bulundurularak planladıktan sonra daha iyi sonuçlar getirecektir. Bugün,kalp atış hızı monitörüVe antrenmanınızı daha verimli hale getirerek kalp atış hızı izlemesinin kalp sağlığınızı nasıl geliştirebileceğini gösterin.
Kalp atış hızı izleme sizin için gerekli mi?
Elbette! Size nedenini söyleyelim… Kalp atış hızınız, meşgul olabileceğiniz herhangi bir egzersizde egzersiz yoğunluğunuzu tanımlamak ve ölçmek için en önemli, gerçekçi ve doğru yoludur. Ayrıca, bu bilgileri herhangi bir günde olup olmadığını anlamak için kullanabilirsiniz. Vücudunuz zirve seviyelerinizde veya mevcut fitness seviyesini aşıyor. Fiziksel aktivite söz konusu olduğunda, kendinizi tanırsınız. Bu bilgileri izlemek, genel fiziksel durumunuzu ve fitness seviyenizi değerlendirirken çok önemli ve değerlidir.ŞiliKalp atış hızı izleme için çeşitli akıllı cihazlar sunar,EKG kalp atış hızı göğüs askısı, PPG kalp atış hızı kol bandı, Parmaksiz Sağlık İzlemeve daha fazlası. Yüksek hassasiyetli sensörler kullanarak, farklı kişilerin ihtiyaçlarını karşılamak için veri depolama ve görüntüleme elde etmek için egzersizin kalp atış hızını gerçek zamanlı olarak doğru bir şekilde izleyebilirsiniz. Kalp atış hızı monitörü kullanmanın avantajlarını kontrol edelim.
1: Sürekli geri bildirim kaynağı
Hiç "Farkındalık güçtür?" Eğer öyleyse, bir kalp atış hızı monitörü giymenin, fiziksel aktivite yaparken kardiyovasküler sisteminizin durumunun kesin bir değerlendirmesine ve göstergesine sahip olacağını biliyorsunuz. Birçoğumuz, zor bir antrenmanın çok terlediğini gösterdiğine inanıyoruz. Ancak bu her zaman güvenilir bir gösterge değildir. Bir kalp atış hızı monitörü, egzersizinizin yoğunluğu hakkında size nesnel geri bildirim verir. Ayrıca, ev işi, yürüyüş, vb. Gibi yapılandırılmamış egzersizlere katılarak kalori yakarken giyebilirsiniz.
2: Güvenlik egzersizi
Kalp atış hızı monitörünüz varsa, kendinizi çok uzun ve yetersiz egzersiz yapmaktan korumaya yardımcı olacaktır. Bu gadget olmadan, ne zaman durmanız veya dinlenmeniz gerektiğini söyleyemezsiniz. Egzersiz yaparken bir kalp atış hızı monitöründe aldığınız sinyaller bunu kolay ve açık bir seçim haline getirir. Kalp atış hızınız yükseldiğinde, duraklama, dinlenme, derin bir nefes alma ve yaptığınız setleri özetleme zamanının geldiğini biliyorsunuz.
3: Gelişmiş fitness seviyesi
Aerobik olarak daha uygun hale geldikçe, bir antrenmandan sonra kalp atış hızınız daha hızlı düşecektir. Kalp atış hızı monitörü ile iyileşme kalp atış hızınızı etkili bir şekilde izleyebilirsiniz. İyileşme kalp atış hızı, aslında, daha yüksek kardiyovasküler mortalite için bir belirteçtir, bu nedenle kalp atış hızı monitörü kullansanız da kullanmasanız da kalp atış hızınızı iyileştirmek için gereklidir. İyileşme kalp atış hızındaki değişiklikler ve iyileşme süresinde beklenmedik bir artış, aşırı eğitimin bir işareti olabilir. Neyse ki, bir kalp atış hızı monitörü iyileşme kalp atış hızınızı kolaylaştırır. Daha gelişmiş kalp atış hızı monitörü ile verileri günlük olarak kaydedebilir veya eğitim günlüğünüze yükleyebilirsiniz.
4: Hızlı egzersiz ayarlamaları yapın
Bazıları, geri bildirim kalp atış hızı monitörlerinin sunduğunda daha fazla egzersiz yaptıklarını buluyor. Daha önce de belirtildiği gibi, bir kalp atış hızı monitörü, yoğunluğu ayarlamak için bir egzersiz sırasında kullanabileceğiniz nesnel bilgiler sağlar. Bu, kalp atış hızı monitörünüze baktığınızda ve kalp atış hızınızın normalden daha düşük olduğunu fark ettiğinizde, bölgenize geri dönmeye hızlı bir şekilde ayarlayabileceğiniz anlamına gelir. Gördüğünüz gibi, bir kalp atış hızı monitörü, çok düşük bir yoğunlukta çalışmak için zaman kaybetmenizi sağlar. Benzer şekilde, kalp atış hızınızın ne zaman çok yükseldiğini kontrol edebilir ve aşırı egzersiz yapmaktan kaçınmak için yoğunluğu biraz düşürebilirsiniz. Yani, bir kalp atış hızı monitörü koçunuz gibi davranır. Size ne zaman geri çekileceğini ve ne zaman pompalayacağınızı gösterecektir! Bu, neyi başarmak istediğinizi belirlemenize ve egzersiz planınıza koyduğunuz süre için en iyi sonucu sağlayarak fitness güvenliğini artırmanıza yardımcı olur.
5: Bazı kalp atış hızı monitörleri ek özellikler sunar
Chiliaf Electronics'in web sitesini ziyaret ederseniz, genel sağlığınızı izlemek için ek özelliklere sahip bazı kalp atış hızı monitörleri bulacaksınız. Örneğin,Takım Kalp Hızı MonitörüBirden fazla öğrencinin kalp atış hızını aynı anda izleyebilir ve ortalama kalp atış hızı, maksimum kalp atış hızı ve egzersiz yoğunluğu dahil olmak üzere verileri arka planda kaydedebilir. Kalori verileri ve adım sayımı gibi özelliklere sahip kalp atış hızı kol bandı monitörü, kalp atış hızınız için bir hedef alan ayarlamanıza izin verir ve önceden belirlenmiş alanın dışında egzersiz yapar yapmaz, monitör bip atmaya başlar. Bazı kalp atış hızı monitörleri,CL837 kol bandı monitörü, Cl580 parmak ucu monitörüve tO xw100 kan oksijen izleme saati. Bu ek işlevler sağlığınızın kapsamlı bir resmini sağlar ve bu verileri analiz etmek egzersiz rejiminizi ayarlamanıza yardımcı olacaktır.
Kalp atış hızı monitörü, egzersiz yoğunluğunu izlemenin birçok yolundan biridir. Bununla birlikte, kalp sağlığınıza iyi bakmanın en kolay ve en güvenli yollarından biridir. Ayrıca, daha yeni modeller yakılan kalorileri izler ve yukarıda açıklandığı gibi ek özellikler sunar. Genel olarak, sağlık yararlarınızı en üst düzeye çıkarmak için uygun bir yoğunluk geliştirmenizi sağlamanın harika bir yoludur.
Gönderme Zamanı: Haziran-07-2023
