Kalp atış hızı, vücudunuzu çalıştırma ve izleme şeklinizde birkaç değişiklik yaparak antrenmanınızı bir üst seviyeye taşımanızda hayati bir rol oynar. Benzer antrenman rutinleri (örneğin yüzme mesafesinin süresi), kalp atış hızını göz önünde bulundurarak planladığınızda daha iyi sonuçlar verecektir. Bugün, bir yüzme havuzunun avantajlarını tartışacağız.kalp atış hızı monitörüve kalp atış hızı izlemenin egzersizlerinizi daha verimli hale getirerek kalp sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğini gösteriyoruz.
Kalp Atış Hızı Takibi Sizin İçin Gerekli mi?
Elbette! Nedenini açıklayalım... Kalp atış hızınız, yaptığınız herhangi bir egzersizde antrenman yoğunluğunuzu belirlemenin ve ölçmenin en önemli, gerçekçi ve doğru yoludur. Dahası, bu bilgiyi herhangi bir günde vücudunuzun en iyi seviyenizde mi yoksa mevcut fitness seviyenizin üzerinde mi çalıştığını anlamak için de kullanabilirsiniz. Fiziksel aktivite söz konusu olduğunda, kendinizi tanırsınız. Bu bilgileri takip etmek, genel fiziksel durumunuzu ve fitness seviyenizi değerlendirirken çok önemli ve değerlidir.Şilikalp atış hızı izleme için çeşitli akıllı cihazlar sunar, bunlar arasında şunlar yer alır:EKG kalp atış hızı göğüs kemeri, PPG kalp atış hızı kol bandı, parmak ucu sağlık izlemeve daha fazlası. Yüksek hassasiyetli sensörler kullanarak, egzersiz sırasında kalp atış hızınızı gerçek zamanlı olarak doğru bir şekilde izleyebilir, iOS/Android, bilgisayarlar, ANT+ ve diğer cihazlarla uyumlu hale getirebilir, veri depolama ve görüntüleme işlemlerini gerçekleştirebilir ve farklı kişilerin ihtiyaçlarını karşılayabilirsiniz. Kalp atış hızı monitörü kullanmanın avantajlarına bir göz atalım.
1: Sürekli Geri Bildirim Kaynağı
"Farkındalık güçtür" ifadesini hiç duydunuz mu? Eğer öyleyse, bir kalp atış hızı monitörü takmanın fiziksel aktivite yaparken kardiyovasküler sisteminizin durumunu hassas bir şekilde değerlendirip göstereceğini biliyorsunuzdur. Çoğumuz zorlu bir antrenmanın çok terlemeye işaret ettiğine inanırız. Ancak bu her zaman güvenilir bir gösterge değildir. Bir kalp atış hızı monitörü, egzersizinizin yoğunluğu hakkında size nesnel geri bildirim sağlar. Ayrıca, ev işleri, yürüyüş vb. gibi plansız antrenmanlara katılarak kalori yakarken de takabilirsiniz.
2: Güvenlik Tatbikatı
Bir kalp atış hızı monitörünüz varsa, çok uzun ve yetersiz egzersiz yapmaktan korunmanıza yardımcı olur. Bu cihaz olmadan, ne zaman durmanız veya dinlenmeniz gerektiğini anlayamazsınız. Egzersiz yaparken kalp atış hızı monitöründen aldığınız sinyaller, bunu kolay ve bariz bir seçenek haline getirir. Kalp atış hızınız ne zaman yükselse, ara verme, dinlenme, derin bir nefes alma ve yaptığınız setleri özetleme zamanının geldiğini bilirsiniz.
3: Gelişmiş Fitness Seviyesi
Aerobik olarak daha formda hale geldikçe, antrenmandan sonra kalp atış hızınızın daha hızlı düşmesi muhtemeldir. Bir kalp atış hızı monitörü ile toparlanma kalp atış hızınızı verimli bir şekilde izleyebilirsiniz. Aslında toparlanma kalp atış hızı, daha yüksek kardiyovasküler mortalitenin bir göstergesidir; bu nedenle, kalp atış hızı monitörü kullanıp kullanmadığınızdan bağımsız olarak, toparlanma kalp atış hızınızı takip etmeniz çok önemlidir. Toparlanma kalp atış hızındaki değişiklikler ve toparlanma süresinde beklenmedik bir artış, aşırı antrenmanın bir işareti olabilir. Neyse ki, bir kalp atış hızı monitörü toparlanma kalp atış hızınızı ölçmeyi kolaylaştırır. Daha gelişmiş bir kalp atış hızı monitörü ile verileri günlük olarak kaydedebilir veya antrenman günlüğünüze yükleyebilirsiniz.
4: Hızlı Antrenman Ayarlamaları Yapın
Bazıları, kalp atış hızı monitörlerinin sunduğu geri bildirime sahip olduklarında daha sıkı çalıştıklarını fark eder. Daha önce de belirtildiği gibi, bir kalp atış hızı monitörü, antrenman sırasında yoğunluğu ayarlamak için kullanabileceğiniz nesnel bilgiler sağlar. Bu, kalp atış hızı monitörünüze baktığınızda ve kalp atış hızınızın normalden düşük olduğunu fark ettiğinizde, bölgenize geri dönmek için hızla uyum sağlayabileceğiniz anlamına gelir. Gördüğünüz gibi, bir kalp atış hızı monitörü çok düşük bir yoğunlukta çalışarak zaman kaybetmemenizi sağlar. Benzer şekilde, kalp atış hızınızın ne zaman çok yükseldiğini kontrol edebilir ve aşırı egzersiz yapmaktan kaçınmak için yoğunluğu biraz düşürebilirsiniz. Yani, bir kalp atış hızı monitörü sizin koçunuz gibi davranır. Ne zaman geri çekilmeniz ve ne zaman pompalamanız gerektiğini size gösterecektir! Bu, neyi başarmak istediğinizi belirlemenize ve antrenman planınıza ayırdığınız zaman için en iyi sonucu elde etmenize yardımcı olur ve fitness güvenliğini artırır.
5: Bazı Kalp Atış Hızı Monitörleri Ek Özellikler Sunar
Chileaf Electronics'in web sitesini ziyaret ederseniz, genel sağlığınızı takip etmek için ek özelliklere sahip bazı kalp atış hızı monitörleri bulacaksınız. Örneğin,takım kalp atış hızı monitörüAynı anda birden fazla öğrencinin kalp atış hızını izleyebilir ve ortalama kalp atış hızı, maksimum kalp atış hızı ve egzersiz yoğunluğu gibi verileri arka planda kaydedebilir. Kalori verileri ve adım sayma gibi özelliklere sahip kalp atış hızı ölçüm bandı, kalp atış hızınız için bir hedef bölge belirlemenize olanak tanır ve önceden belirlenen bölgenin dışına egzersiz yaptığınız anda ölçüm cihazı bip sesi çıkarmaya başlar. Bazı kalp atış hızı ölçüm cihazları ayrıca kan oksijen izleme işlevlerine de sahiptir, örneğin:CL837 kol bandı monitörü, CL580 parmak ucu monitörüve tXW100 kan oksijen izleme saatiBu ek işlevler sağlığınızın kapsamlı bir resmini sunar ve bu verileri analiz etmek egzersiz rejiminizi ayarlamanıza yardımcı olur.
Kalp atış hızı monitörü, egzersiz yoğunluğunu izlemenin birçok yolundan biridir. Ancak, kalp sağlığınıza iyi bakmanın en kolay ve en güvenli yollarından biridir. Ayrıca, yeni modeller yakılan kalorileri izler ve yukarıda açıklandığı gibi ek özellikler sunar. Genel olarak, sağlık yararlarınızı en üst düzeye çıkarmak için uygun yoğunlukta egzersiz yapmanızı sağlamanın harika bir yoludur.
Gönderi zamanı: 07 Haz 2023
