Klasikkalp atış hızı göğüs bandıKalp atış hızı monitörleri popüler bir seçenek olmaya devam ederken, hem alt hem de üst segmentte optik kalp atış hızı monitörleri giderek daha fazla ilgi görmeye başladı.akıllı saatlerVefitness takip cihazlarıBileğe takılan ve ön kola bağımsız cihazlar olarak yerleştirilen bilek tipi kalp atış hızı monitörlerinin avantajlarını ve dezavantajlarını sıralayalım.
Artıları
Apple Watch, Fitbit ve Wahoo ELEMNT Rival gibi bileğe takılan fitness takip cihazlarının yaygınlaşmasıyla birlikte, optik kalp atış hızı monitörlerinin de geniş çapta benimsendiğini görüyoruz. Optik kalp atış hızı, uzun yıllardır tıbbi ortamlarda kullanılmaktadır:Parmak klipsleri kalp atış hızını ölçmek için kullanılır.Fotopletismografi (PPG) kullanılarak, düşük yoğunluklu ışık cildinize yansıtılarak, sensörler cilt altındaki kan akışındaki dalgalanmaları okuyabilir ve kalp atış hızının yanı sıra, COVID-19'un yükselişi sırasında inceleme altına alınan kan oksijen seviyesi gibi daha karmaşık ölçümleri de tespit edebilir.
Zaten büyük olasılıkla bir saat veya fitness takip cihazı taktığınız için, cihazın altındaki kalp atış hızı sensörüne dokunmanız mantıklıdır çünkü bu sensör cildinize temas edecektir. Bu, cihazın sürüş sırasında kalp atış hızınızı okumasını (veya bazı durumlarda bunu araç içi bilgi-eğlence sisteminize iletmesini) sağlar ve ayrıca cihaza bağlı olarak dinlenme kalp atış hızı, kalp atış hızı değişkenliği ve uyku analizi gibi ek sağlık ve fitness istatistikleri de sunar.
Şili'de, örneğin şu şekilde, çok fonksiyonlu kalp atış hızı bilekliklerinden bazıları bulunmaktadır:CL830 Adım Sayacı Bileklik Kalp Atış Hızı Monitörü,Yüzme Kalp Atış Hızı Monitörü XZ831VeCL837 Kan Oksijen Gerçek Kalp Atış Hızı MonitörüGöğüs bandının işlevini bilekten, ön koldan veya pazıdan sağlayan ürünler.
Dezavantajlar
Optik kalp atış hızı sensörlerinin de, özellikle doğruluk söz konusu olduğunda, birçok dezavantajı vardır. Takma stili (sıkıca oturması, bileğin üstünde olması) için yönergeler vardır ve doğruluk cilt tonuna, saça, benlere ve çillere bağlıdır. Bu değişkenler nedeniyle, aynı saat modelini veya kalp atış hızı sensörünü takan iki kişinin doğruluğu farklı olabilir. Benzer şekilde, bisiklet/fitness sektöründe ve hakemli dergilerde doğruluklarının +/- %1'den +/- hata oranına kadar değişebileceğini gösteren çok sayıda test bulunmaktadır. 2019'da Sports Science dergisinde yayınlanan bir çalışma, bu oranın %13,5 olduğunu göstermiştir.
Bu sapmanın kaynağı büyük ölçüde kalp atış hızının nasıl ve nerede okunduğuyla ilgilidir. Optik kalp atış hızı sensörünün doğruluğunu korumak için cilde yapışık kalması gerekir. Bisiklet sürerken olduğu gibi sallanmaya başladığınızda, saat veya sensör sıkıca takılı olsa bile yine de biraz hareket eder, bu da görevlerini daha da zorlaştırır. Bu durum, 2018 yılında Cardiovascular Diagnosis and Therapy dergisinde yayınlanan ve test süresi boyunca koşu bandında koşan koşucular üzerinde optik kalp atış hızı sensörünün bir varyantını test eden bir çalışma ile desteklenmektedir. Egzersiz yoğunluğunuz arttıkça, optik kalp atış hızı sensörünün doğruluğu azalır.
Daha sonra çeşitli sensörler ve algoritmalar kullanılır. Bazıları üç LED, bazıları iki, bazıları sadece yeşil, bazıları ise üç renkli LED kullanır; bu da bazılarının diğerlerinden daha doğru olacağı anlamına gelir. Bunun hangisi olduğunu söylemek zor.
Genel olarak, yaptığımız testlerde optik kalp atış hızı sensörleri doğruluk açısından hala yetersiz kalıyor, ancak aktif olduğunuzda (örneğin Zwift yarışlarında) kalp atış hızınız hakkında iyi bir fikir veriyor gibi görünüyorlar. Genellikle ortalama kalp atış hızınız, en yüksek kalp atış hızınız ve en düşük kalp atış hızınız göğüs bandıyla eşleşecektir.
İster sadece kalp atış hızınıza göre antrenman yapıyor olun, ister herhangi bir kalp probleminizi takip ediyor olun (ikincisi için önce doktorunuza danışın), noktadan noktaya doğruluk için göğüs bandı en iyi yöntemdir. Sadece kalp atış hızınıza göre antrenman yapmıyorsanız, sadece eğilimleri takip ediyorsanız, optik kalp atış hızı monitörü yeterli olacaktır.
Yayın tarihi: 07-08-2023
