Hareket kesin sayılar olduğunda
- Gerçek bir kullanıcı deneyimi alıntılamak için: Saatim 'yağ yakma aralığımın' sadece 15 dakika olduğunu gösterene kadar başsız bir tavuk gibi koşuyordum. Dakikaya kadar doğru, renk kodlu: "Şimdi yağ yakma verimliliğimin kalp atış hızım 160'ı aştığında yüzde 63 düştüğünü biliyorum."
1. Maratonlar sırasında ani ölümlerin yüzde beşi izleme cihazları giymeyen insanlarda (Spor Hekimliği Yıllıkları) meydana geldi.
2. Fin Spor Enstitüsü deneyi, kalp atış hızı aralığına göre eğitim alan kişilerin VO2 Max'lerini 3 ay içinde geleneksel eğitmenlerden 2,1 kat daha hızlı arttırdıklarını gösterdi.
3. "Yorgun hissetmemek" sadece bir adrenalin hilesi olabilir - dinlenme kalp atış hızı sürekli olarak taban çizgisinin% 10 üzerinde olduğunda, aşırı eğitme sendromu riski% 300.
Primitivizm: Verilerle Öldürülen Spor Zevk
— Trail Runner'ın dikte etini ekleyin: "Snow Mountain'da saatimi çıkardığımda, hayatta olma hissini buldum"
Yoga eğitmeni Lin Fei, kalp atış hızı kemerini sökerken bir video kaydetti: "Atalarımız avlanırken kalp atışlarını izlediler mi? Ekrandaki sayılar üzerinde vücuda güvenmeye başladığınızda, bu gerçek motor uyanış."
Veri tuzağı:Amerikan Spor Psikolojisi Derneği tarafından yapılan bir araştırmaya göre, vücut geliştiricilerin% 41'inin kaygısı var çünkü "hedef kalp atış hızlarında değiller" ve bunun yerine egzersiz sıklığını azaltıyorlar.
Bireysel kör noktalar:Kafein, sıcaklık ve hatta ilişki durumu kalp atış hızını bozabilir - bir sporcunun kalp atış hızı kaydı, sabah koşusu sırasında ezilmesi geçerken garip bir "ani" gösterdi.
Duyusal yoksunluk krizi:Nörolojik araştırmalar, görsel sinyallere aşırı bağımlılığın beynin kas lifi titremelerinin içgüdüsel kararını ve nefes derinliğinin zayıflatabileceğini doğrular.
Kalp atış hızı verilerinin anlamı nedir
İşte anlamanıza yardımcı olacak birkaç örnek
Lao Chen adında 35 yaşındaki bir programcı
Geçen yıl fizik muayene yüksek tansiyon buldu, doktor ondan kilo vermesini istedi. Bir spor saati alana kadar her koştuğumda baş döndürücü ve mide bulantısı aldım.
"Ben yeni koştuğumda kalp atış hızım 180'e çıktı! Şimdi 140-150 aralığında kontrol ediliyor, üç ay içinde 12 kilogram kaybetti ve antihipertansif ilaçlar durdu."
Maraton çaylak Bay Li tüm atı ilk kez koştuğunda, saati aniden çılgınca titredi - hiç yorgun hissetmedi, ancak kalp atış hızı 190'u aştığını gösterdi.
"Durduktan beş dakika sonra aniden siyah gözler aldım ve kustum. Doktor zamanla durmasaydım aniden öleceğimi söyledi."
Bunlar gerçek örneklerdir ve genellikle beklenmedik bir şekilde olurlar, peki bu konuda ne yapabiliriz?
Kalp atış hızı veri partisi en zor güven:
1. Her 5 vuruş/Dinlenme kalp atış hızında azalma için kardiyovasküler hastalık riski% 13 düştü
2. kalp atış hızı, egzersiz sırasında sürekli olarak (220 yaş) x0.9'u aşar ve ani ölüm riski keskin bir şekilde artar
3. Spor yaralanmalarının yüzde.
"Kalp atış hızı giyenler başkalarının körlüğüne güler, başkalarının korkaklığına gülmeyenler - ancak Everest Dağı'nın tepesindeki donmuş parmaklar asla herhangi bir cihazın anahtarlarına basmazlar."
Sonuçta, kalp atış hızını izlemek egzersizin amacı değil, vücudumuzu anlamanın anahtarlarından biri olmalıdır. Bazı insanlar kapıyı açmak için anahtara ihtiyaç duyar, bazı insanlar pencereden içeri girmede iyidir - önemli olan neden seçtiğinizi ve seçmeyi göze alabileceğinizi bilmenizdir.
Gönderme Zamanı: Şubat-12-2025
